Skip to main content
Yangiliklar

📍Суякларни мустаҳкамлаш учун кальций истеъмол қилинг

By 05.05.2022No Comments

✍️ Шифокор Лайло Бахтиёрова:

✅ Организмда кальций етишмаслиги суякларнинг заиф ва мўрт бўлишининг асосий сабабларидан биридир. Болаликда, ҳомиладорлик ва лактация даврида кальций истеъмолини назорат қилиш, айниқса, муҳимдир.

✅ Эҳтиёж: 19 ёшдан 50 ёшгача бўлган одамлар кунига ўртача 1000 мг кальций истеъмол қилишлари керак.

✅ Бу миқдорни витамин комплекслари ҳамда кальцийга бой егуликлардан (сут маҳсулотлари, брокколи, карам, кўкатлар, хантал, ловия, кунжут, нўхат ва бошқалардан) олиш мумкин.