Пессимист бўлиш нафақат ёқимсиз, балки соғлиқ учун зарарли ҳамдир. Шу боисдан ушбу тавсиялар билан «қуролланинг».
Олимлар ижобий фикрлаш ҳаётни яхши томонга ўзгартиришини аллақачон исботлашган. Бундай одамлар узоқроқ умр кўришади, депрессиядан камроқ азият чекишади, кундалик муаммолар ва касалликларга қарши курашишда яхши самарага эришади.
Шунинг учун, бугун сизга ижобий фикрлаш жараёнига ўтишга ёрдам берадиган баъзи маслаҳатларни айтмоқчимиз.
1. Кунни ижобий нуқтаи назар билан бошланг
Сир эмаски, эрталабки кайфият бутун кунни белгилайди. Шубҳасиз, кўнгилсиз бошланган тонг бутун кунга салбий таъсир кўрсатганига дуч келгансиз.
Шу сабабдан психологлар таъкидлашича, кунни «аффирмация», яъни ижобий нуқтаи назар билан бошланг. Кўзгу рўпарасида тўхтанг ва баланд овозда айтинг: «Бугун мен учун яхши кун бўлади» ёки «Бугун мен муваффақиятга эришаман.» Ташқаридан аҳмоқона туюлиши мумкинлигига эътибор берманг. Ушбу ибораларни мунтазам такрорлаш фикрингизни ўзгартиради ва тез орада буни ўзингиз ҳам сезасиз.
2. Яхшиликка эътибор қаратинг
Aгар бирор нарса нотўғри бўлса ҳам, ундан яхшилик топишга ҳаракат қилинг. Aйтайлик, агар тирбандликда қолсангиз, севимли хонандангизнинг қўшиғи ҳақида қўйиб, тингланг.
Бир неча кундан сўнг, сиз ўз-ўзидан шу ишни бажаришга киришасиз ва ҳаёт яхши томонга ўзгараётганини кўрасиз.
3. Ҳатто ёмон вазиятларда ҳам ҳазиллашишни унутманг
Ҳатто энг ёқимсиз ҳолатларда ҳам ҳазил қилинг. Бу стрессни енгиллаштиради ва кераксиз ташвиш ва салбийликни қўшмай, юз бераётган нарсага аниқ баҳо бериш имконини беради.
4. Омадсизлик сабоқ бўлсин
Хато қилдингизми?
Ўзингизни айблашнинг ўрнига уни таҳлил қилинг ва келажакда бундай қилмаслик учун ундан хулоса чиқаринг.
5. Ижобий ички мулоқотга киришинг
Ўзингиз билан ички мулоқотни давом эттиринг, лекин ўз-ўзингизни айбланг ва мағлубиятга тайёрланг, қўллаб-қувватланг ва рағбатлантиринг. Масалан, «Aлбатта, қандай қилиб ишлашни билмаганим учун муваффақиятга эришмадим», дейиш ўрнига: «Мен машқ қилишим керак ва яна ҳаракат қилиб кўраман» денг.
6. Ҳозирги онга эътибор қаратинг
Раҳбарингиз койидими? Эсингизда бўлсин, бу аллақачон ортда қолди ва айни лаҳзага эътибор қаратинг. Aхир, ҳозир ҳеч қандай ёмон нарса бўлаётгани йўқ-ку!
7. Позитив одамлар қуршовида бўлинг
«Менга дўстинг кимлигини айтсанг, сенинг кимлигингни айтаман», деган машҳур мақола ҳақиқатдир. Aхир, агар атрофингизни ёвузлик, ҳаётдан норози одамлар қуршаб олган бўлса, тез орада сиз ҳам шундай бўласиз. Шунинг учун, ён-атрофдагиларга диққат билан қаранг ва улар жуда жўшқин ҳаёт кечиришяпти ва шундай ўйлаяптилар. Бундан ташқари, инқироз вазиятларида бундай одамлар сизни ғалаба ва қўллаб-қувватлашга тайёрлай олишади.
Манба: https://lifehacker.ru/kak-myslit-pozitivno/
