Skip to main content
Yangiliklar

Ёшликни қандай узайтириш мумкин?

By 30.05.2020No Comments

Минг йиллар давомида инсоният ёшликнинг сирини очишга ҳаракат қилмоқда. Бу вақт ичида фан олдинга кўплаб қадам ташлади ва бугунги кунда гўзаллик ва соғлиқни сақлаш ҳар қачонгидан ҳам осонроқ. Канададаги Оттава касалхонаси илмий-тадқиқот институти олимлари биологик қаришни тўхтатиш механизмини яратдилар.
Катталар йил давомида мушак массасининг ўртача 5 фоизини ва бутун ҳаётида тахминан 30 фоизини йўқотади. Доимий жисмоний фаоллик бу жараённи секинлаштиришга ёрдам беради. Бу скелет мушакларини мустаҳкамлашга ёрдам беради ва регенерацияни яхшилайди. Шунингдек, ҳужайрани энергия билан таъминлаш учун масъул митохондриялар – ҳужайрали органеллаларнинг фаоллиги ва сонини оширади.
Узоқ муддатли тадқиқотлар шуни кўрсатдики, мушакларнинг қариши 30 ёшдан бошланади. Aйнан шу даврда жисмоний фаолликни кучайтириш муҳимдир. Миосателлитларнинг узоқ вақт дам олиш ҳолати уларнинг йўқ қилинишига олиб келади. Натижада тикланиш қобилияти мушак тўқимасида сезиларли даражада бузилади.
Агар одам ёмон ва тартибсиз овқатланса, спортни унутса ва ухламаса, бирорта ҳам «сеҳрли ҳапдори» яхши овқатланишга ёрдам бермайди. Шифокорлар қариш жараёнини соғлом турмуш тарзи асосида секинлаштирмоқчи бўлганларга маслаҳат беришади:
1. овқатланиш тизимини яратиш (асосий эътибор рациог ва ҳазм бўлиш мувозанатига қаратилган).
2. Ҳафтада бир неча марта спорт билан шуғулланинг – югуриш, эрталабки машқлар, сузиш.
3. ўз вақтида ётиш.

“Ёшлик – бу ҳаракатларимиз эркинлиги. Шунга кўра, дозаланган жисмоний фаоллик тўғри овқатланиш ва ухлаш билан бирга, мушак-скелет тизимининг кўплаб касалликларини олдини олади.

Манба: https://lenta.ru/news/2020/05/21/live/