Машғулот пайтида сув ичиш керакми ёки йўқми? Ҳа! Aсосийси, буни тўғри бажариш керак ва бу қандай бўлиши лозимлигини айтиб берамиз.
Сиз оддий газсиз сувни ичишингиз керак. Салқин, лекин муздек бўлмасин.
Машғулотдан бир неча соат олдин тахминан 0,4-0,5 литр сув ичишингиз керак.
Машғулотдан 30 дақиқа олдин – яна 200 мл сув.
Машғулот давомида ҳар 15-20 дақиқада бир марта 150-200 мл дан сув ичинг.
Чанқоғингизни қондириш учун оз-озгина қултум ичишингиз керак, аммо машқлар пайтида ошқозонда оғирлик ва ноқулайлик сезилмасин.
olympic.uz
