✍️ Шифокор Лайло Бахтиёрова:
🍶Ёғ истеъмол қилишни назорат қилиб, ҳайвон ёғларини ўсимлик мойларига (20-25 г.) алмаштириб боринг;
🥩ёғли гўшт ва улардан тайёрланган маҳсулотларни дуккаклиларга, балиқ, товуқ ёки ёғсиз гўштларга алмаштиринг;
🍰 таркибида қанд миқдори кам бўлган маҳсулотларни танланг. Ширинликлар истеъмолини чекланг;
🧂кунлик овқатланиш рационидаги умумий ош тузи миқдори 1 чой қошиқ, яъни 5 г.дан ошмаслиги лозим. Фақат йодланган туз истеъмол қилинг;
🫖овқатланганда чой ичманг. Чой ўрнига сабзавот ва меваларнинг шарбатларини ёки қайнатилган сув ичинг. Чойни асосий овқатланишлар орасидаги танаффусларда ичинг;
🧊кун давомида кўпроқ сув ичинг;
🍎мева-сабзавотлар истеъмолини кўпайтиринг.
