Skip to main content
Yangiliklar

📍Саҳарлик учун тавсиялар

By 08.04.2022No Comments

✍️ Шифокор Ҳилола Жумаева:

✅ Энг асосий тавсия бу – саҳарликни ўтказиб юбормаслик, албатта таомланиш лозим. Саҳарлик вақтидаги таомланиш кун давомида энергия бериб, тетик юришга ёрдам беради. Фақат истеъмол қилинадиган маҳсулотларни тўғри танлаш лозим:

🔻 Гречиха, гуруч каби донли маҳсулотларни кўпроқ истеъмол қилиш;
🔻 Авокадо, сариёғ, творог ва сут маҳсулотлари ҳам кун давомида энергия билан таъминлайди.
🔻 Оқсилга бой маҳсулотларни (пишлоқ, бринза, гўшт маҳсулотлари) кўпроқ истеъмол қилиш тавсия қилинади.
🔻 Клетчаткага бой маҳсулотлар: карам, кўкатларни кўпроқ истеъмол қилиш.

❌ Жўхори, оқ гуруч, сули ёрмасини саҳарлик вақтида истеъмол қилиш тавсия қилинмайди.

❗️Ширинликлар, газли ичимликлар, қаҳвани нафақат саҳарлик вақтида, балки умуман рўза тутганда истеъмол қилмаслик тавсия этилади.