🥚Тухум оқи таркибида муҳим аминокислоталар, шунингдек кўп миқдордаги D, E, К витаминлари ва B гуруҳи (хусусан, B12 ва B6) витаминлари ва минераллар: темир, мис, рух, олтингугурт мавжуд.
🍳Битта товуқ тухумида тахминан 200 миллиграмм холестерин бор, катталар учун кунлик талаб 300- 400 граммгача бўлиши керак. Бир кунда 2 та тухум меъёр ҳисобланади.
