🥛Овқатланишдан аввал 1 стакан сув ичинг.
🍝 Кичик ҳажмдаги ликобчада таомланишга одатланинг.
🥗 Ҳар сафар овқатланганда сабзавотлар истеъмол қилишни ҳам унутманг.
📺 Таомни узоқ чайнанг ва телевизор қаршисида овқатланманг.
🍱 Ҳар сафарги овқатланиш меъёри 350 гр.дан ошмаслиги керак.
⏰ Таомланишлар орасидаги муддат 2,5 соатдан кам бўлмаслиги керак.
🥒 Соуслар ва тузламалар иштаҳани очади.
🥚Кечки овқатда фақат сабзавот ва тухум оқинигина истеъмол қилинг.
