🧍♀️Турғун ҳолатда оёқ товонини 1-2 сантиметрга юқорига кўтариш ва кейин уларни кескин тушириш керак. Бу машқ орқали қон томирлар бўйлаб ҳаракатланади ва тўхтаб қолмайди.
✅Кунига 5 мартадан камида 30 марта шундай машқни бажариш тавсия этилади.
Бундай машқларни сонияда бир мартадан кўп бўлмаган ҳолда бажариш керак. 30 марта бажарилгандан сўнг 10-15 сония дам олиш лозим.
