Skip to main content
Yangiliklar

🚰Бир кунда қанча сув ичиш зарур?

By 31.03.2021No Comments

🔸Одам организмнинг бор йўғи 2 фоиз сув йўқотиши қаттиқ ташналикка олиб келади. 10 фоизли йўқотиш эса ҳаёт учун хавфли, 12 фоизли кўрсаткич қайтмас жараёнларга сабаб бўлиши мумкин;
🔸Юракнинг нормал ишлаши учун ҳар куни 6 стакан тоза сув ичиб туриш жуда самарали эканлиги исботланган.

Аммо бу миқдорни барча касалликлар учун деб қабул қилмаслик керак;

🔸Умуман, ҳар бир инсон учун кунлик сув меъёри индивидуал танланади. Вазн, ҳаракат, ёш, турли касалликлар, ейилаётган таом, қабул қилинаётган дори-дармонлар каби омиллар ҳисобга олинади. Лекин бу касалликда кўпчиликка мос келувчи умумий тавсиялар бор – болалар 2-3 литр, катталар 3-5 литр сув (ёки турли шаклдаги суюқликлар) ичишлари шарт. Сув ўрнини компот, шарбатлар, турли хил дамламалар ҳам босиши ва яхши фойда бериши мумкин. Лекин газланган ичимликларга ружу қўйиш мумкин эмас.

🔸Сувни оз-оздан, мунтазам, кўнгилга тегмайдиган миқдорда истеъмол қилиш керак.