🛌Тунда етарлича ухламасангиз ва кундузи ишлашингиз керак бўлса, гаджетлардан ўзингизни узоқроқ тутинг. Бунинг иложи бўлмаса, мен ҳеч бўлмаганда орқа нури порлоқ қилмасликни маслаҳат бераман.
☕️Кофеинни ҳам чеклаш керак. Бунинг ўрнига асаб тизими мослашишига ёрдам берадиган соғлом витаминлар бўлган овқатларни танлаган маъқул. Бу цитрус мевалар ва умуман В ва С гуруҳлари витаминлари бўлиши мумкин.
🤾Жисмоний фаоллик жуда муҳимдир. Бу кортизол гормони ишлаб чиқарилиши учун муҳимдир ва у диққатни жамлашга ҳам, ишлашга ҳам таъсир қилади.
