Skip to main content
Yangiliklar

Юрагингиз учун қувватли маҳсулотлар

By 01.06.2020No Comments

1. Сабзавотлар ва мевалар

Соғлом юрак учун сабзавот ва мевалар шундай зарурки, улар қон айланишини яхшилашга ёрдам беради. Шунинг учун таомномангизга сабзи, бодринг, помидор ва қалампир каби фойдали маҳсулотлар қўшиш ҳақида ўйлаб кўринг. Мевалардан бананга эътибор беринг, улар калийга бой.

2. Балиқ

Балиқни асосий менюнгизга киритинг, ҳафтада 2-3 марта юрак мушаклари саломатлиги учун зарур аминокислоталар ва кўп миқдордаги ёғларни олиш учун етарли бўлади.

3. Ёнғоқлар ва яна ёнғоқлар

Бунда ҳам аминокислоталар ва ёғлар мавжуд. Шу боис ёнғоқ, кешью, арахис, қарағай ёнғоғи ва албатта бодомни рационингизга киритинг.

4. Тахир шоколад

Жуда кўп еманг, кунига 20-30 грамм етарли бўлади.

Манба: https://rsport.ria.ru/20200515/1571465695.html?utm_referrer=https%3A%2F%2Fzen.yandex.com%2F%3Ffrom%3Dspecial&utm_source=YandexZenSpecial