Skip to main content
Yangiliklar

Сизни тетиклаштирувчи саккиз маҳсулот

By 14.06.2020No Comments

Сизни тетиклаштириш зарур бўлганда, хаёлга келадиган биринчи нарса бир чашка ўткир қаҳва.
Келинг, сизга мавжуд бошқа маҳсулотлар ва уларни қандай истеъмол қилиш ҳақида гапириб берамиз. Ушбу маҳсулотлар сизга тезроқ уйқуни қочиришга ва кун бўйи фаол юришга кўмак беради.

Донли маҳсулотлар
Жавдар, сули, арпа бўтқалари, буғдой нон ва жигарранг гуруч фаол кунни ўтказишга ва ортиқча вазндан халос бўлишга ёрдам беради. Бундан ташқари, дон таркибида ошқозон-ичак тракти ҳолатини яхшилаш, овқат ҳазм қилиш жараёнини тезлаштириш ва тери гўзаллигини оширишга ёрдам берадиган жуда кўп муҳим, фойдали витаминлар ва озуқа моддалари мавжуд.

Протеинлар
Оқсиллар танага барқарор энергия етказиб берувчидир. Бундан ташқари, улар тирозиннинг манбаи бўлиб, ақлий фаолиятини қўллаб-қувватлайдиган аминокислотадир. Оқсиллар гўшт, балиқ, тухум ва сут маҳсулотларида учрайди.
Вегетерианларга тофу ва дуккакли маҳсулотлар тавсия этилади. Aгар уларни нонуштада есангиз, кун давомида тетик ва бақувват бўлиб юрасиз.

Мевалар
Ширин меваларда мия тезроқ уйғониши ва фаолроқ ишлашига ёрдам берадиган углеводлар мавжуд. Шундай қилиб, битта катта олма 13 г гача шакарни ўз ичига олади ва организмга таъсири нуқтаи назаридан у бир чашка қаҳвадан кам эмас.
Банан ҳам кучли энергия манбаи. Уларда кўп миқдордаги тўқималар мавжуд, бу углеводлар энергиясини тежашга ёрдам беради.

Ёнғоқлар
Бодом, фундук ва писта ҳақиқий энергияни сақлаш мосламасидир. Қуритилган (қовурилган эмас) ва тузланмаган ёнғоқларга афзаллик бериш керак: натрийнинг кўпайиши моддалар алмашинуви секинлашишига олиб келади.

Исмалоқ
Ушбу баргли сабзавот калорияси оз ва темирга бой. Бундан ташқари, унинг сувли баргларида яллиғланишга қарши хусусиятларга эга ва кўриш қобилиятини сақлашга ёрдам берадиган фитокимёвий моддалар – кўп миқдорда лютеин, бета-каротин ва зеаксантин мавжуд.

Шоколад
Нордон шоколаднинг кичик бир қисми кучли қаҳванинг ўрнини ажойиб тарзда босади.

Зираворлар
Долчин, кардамон, занжабил ва қизил қалампир каби қиздирувчи зираворлар моддалар алмашинувини тезлаштиради. Шуни ёдда тутиш керакки, уларнинг аксарияти шиллиқ қаватни безовта қилади, шунинг учун оч қоринга ўткир таъмли овқатлардан фойдаланиш тавсия этилмайди.

Тоза сув
Aжабланарли, бироқ қўшимча ингредиентларсиз ҳаётийликни тиклашингиз мумкин. Aгар сиз ҳали ҳам ўзингиздан бир стакан эспрессони рад қила олмасангиз, уни бир стакан тоза сув билан ичинг – бу сувсизланиш жараёнининг олдини олади.

Бўлак-бўлак овқатланиш
Қайси овқатни ёқтиришингиздан қатъий назар, ҳар бир таомни бир нечта кичик қисмларга бўлиш оқилона. Бундан ташқари, кичик қисмларда овқатланиш одати барқарор овқат ҳазм бўлишига ёрдам беради ва умумий фаровонликни яхшилайди.

 

Манба: https://zen.yandex.ru/media/style.rbc.ru/vmesto-kofe-8-produktov-kotorye-zariajaiut-bodrostiu-5e902fbbab73d00636ad74f8