Skip to main content
Yangiliklar

Ўз-ўзини назорат қилиш: 90 сония қоидаси

By 28.05.2020No Comments

Сизни ҳис-туйғуларингизни бошқаришни ўрганиш ва безовта қилувчи омилларга қандай муносабатда бўлишни танлашнинг самарали усули қизиқтирадими?

Мияшунос олим, нейроанатомист Жилл Тейлор одамнинг неврологик жараённи бошқариш ва тартибга солиш қобилиятига ишонади. Унинг фикрича, одам бирон бир нарсага таъсир қилганда, 90 сония давом этадиган кимёвий жараён содир бўлади. Ундан кейин қолган тажрибалар эса ҳар кимнинг бу ҳиссий циклда қолиши шахсий танловига боғлиқ. Жилл буни 90 сония қоидаси деб атайди.

Яъни, ўз хавфсизлигингизга (жисмоний ёки ақлий) таҳдидни ҳис қилсангиз, қон оқимига стресс гормони (одатда норадреналин) чиқарилади, унинг умумий таъсири 90 сония давом этади. Жилл Тейлор ҳиссий танглик туйғуси пайдо бўлиши биланоқ, соат сонияси стрелкаларига қарашни маслаҳат беради. Унинг таъкидлашича, бу сизга 1,5 дақиқада тугаши мумкинлигини аниқ кўриш ва тушунишга имкон беради. Агар ўзингиз бундай ҳиссий ҳолатда қолишни истамасангиз, албатта. Улар ғазабланиш, аччиқланиш ва ҳар қандай зерикарли омилларга (ёмон хабарлар, яқин кишидан қўполлик, хиёнат, масхара) жавобан ўзини бошқариш ҳуқуқига эга эканлигига ишонадиганлар бор. Аммо ҳар доим ҳам эртами-кечми, ҳиссиётлар ташқарига чиқа бошлайди ва бу шубҳасиз янада жиддий оқибатларга олиб келадиган имконият борлигини ёдда тутиш муҳимдир.

Сиз қайси бирини танлайсиз – ўз-ўзингизни бошқаришми ёки бездирувчи нарсага жавобан ҳиссий жаҳлда қолишми?

Манба: https://www.psychologies.ru/articles/kak-vklyuchit-samoobladanie-pravilo-90-sekund/