Инсон иммунитетини мустаҳкамлаш масаласи ҳар кимни ташвишга соляпти. Чунки соғлиқ, авваламбор, атрофдаги салбий таъсирни ўзи ҳал қила оладиган етарли кучга эга тизимдир.
Aммо ҳақиқат шундаки, қоида тариқасида, илғор генетик муҳандислар таъкидлашича, иммунитет ва унинг кучли ирсий омили мавжуд сценарий бўйича тўлдириладиган ёки сарфланадиган туғма манбадир. «Тана ўлчови узунлиги» деб номланган, инсоннинг ДНКсидаги «тугатиш» манбаи бўлган минтақа иммунитет «мудофаасига» таъсир қилади. Aммо дунёнинг барча физиологларининг таъкидлашича, агар инсоннинг заифлашган жисмоний қобиғи бўлса, ген манбалари қандай бўлишидан қатъи назар, унинг ташқи таҳдидларга муносабати жуда катта фарқ қилиши мумкинлигига ишонишга мойил. Яъни, агар генлар касалликка учраса ҳам, улар зарур «арсенал»ни ишлатадиган тарзда йиғади ва танадаги ресурсларни тақсимлайди. Аммо зарур бўлган оқсилларнинг бу арсенали шунчаки танада бўлмаса, иммунитет билан курашиш учун ҳеч нарса бўлмайди.
Шунинг учун, иммунитетни тубдан ўз-ўзидан мустаҳкамлашга қодир бўлмасангиз ҳам, лекин сиз ўзингизнинг табиий «қўшинингизга» армияни топширишингиз мумкин. Доимо вируслар ва бактерияларга қарши туришингиз учун нима қилиш керак?
• Контрастли душ олинг! Бу танадаги қоннинг тез айланишини қўзғатиб, танани тез «сафарбар» қилишнинг осон усули.
• Уйқу режимига риоя қилинг. Уйқу сизни қувватлайди.
• Овқатланиш рационингиз камалакнинг барча рангларини мужассамлаштиргани каби ранг-барангликда еяверинг. Кўпроқ сабзавот истеъмол қилинг, сув ичинг, творог ва пишлоқ истеъмол қилинг. Шунда иммунитетингиз сиздан миннатдор бўлади.
• Спорт билан шуғулланинг! Жисмоний машқлар танани уйғлотади ва буни иммунитет тизими «эшитади».
Медитация қилинг ва хотиржам бўлинг. Психологик босим иммунитет тизимига ҳар қандай радиациядан ҳам баттарроқ босим ўтказа олади.
Саломат бўлинг!
olympic.uz
