Карантин вақтида бу сизнинг маҳоратингизни ошириш ва уни энг яхши версиянгизга айлантиришнинг ажойиб фурсати. Шунинг учун, бўш вақтдан максимал даражада фойдаланишга ҳаракат қилинг. Буни қандай қилиш ҳақида баъзи маслаҳатларни ўртоқлашамиз.
Саломатлигингизни кузатиб боринг
Аввало, албатта, соғлиқни яхшилаш ва бу борада спортдан фойдаланиш. Aхир, ҳеч биримиз ошиқча вазн билан ишга боришни хоҳламаймиз. Гарчи фитнесс-клублари ва спорт заллари ҳозир фаолият юритмаётган бўлмаса-да, кун бўйи диванда ётишингизга йўл қўймаслигингиз керак. Уйда машқ қилиш нафақат яхши жисмоний ҳолатни сақлаб қолишга ёрдам беради, балки ақлни ҳам бақувват қилади.
Тўғри овқатланинг
Биз истеъмол қиладиган нарса нафақат танамизга, балки бутун аҳволимизга ҳам таъсир қилади. Масофавий режимда ишлаган ҳолда, кўпинча тўлиқ тушликка вақт қолдирмаймиз. Тўғри ташкил этилмаган озиқ-овқат истеъмоли, охир-оқибат, ортиқча вазнга олиб келади, ақлий ва ҳиссий ҳолатимизни бузади. Шунинг учун маълум бир режимга риоя қилиш жуда муҳим. Соат бўйича овқатланишни бошланг ва ҳар куни бир вақтнинг ўзида овқатланинг, агар чой ва дам олишга қарор қилмасангиз, ширинликлардан воз кечинг. Соғлом уйқуни ташкил қилинг – бу танани дам олишга ва ташвишли фикрлардан халос қилишга ёрдам беради.
Илгари етарлича вақтингиз бўлмаган ишни қилинг
Масалан, узоқ вақт орзу қилган, аммо вақт тополмаган фильмларни томоша қилинг. Китоб ўқинг, виртуал музейларга ташриф буюринг, онлайн томошаларни кўринг ва севимли мусиқангизни тингланг.
Хўш, агар бўш вақтингиз ҳали ҳам етмаса, минимал дастур тузинг: қилиш керак бўлган қизиқарли нарсалар рўйхатини ёзинг ва кунига бир неча соат ажратиб қўйинг.
Вақтни бошқаришни ўрганинг
Кўпчилик ўйламайди, аммо вақтни оқилона бошқариш ва вазифаларни тўғри тақсимлаш қобилияти чинакам омадли одамларнинг муҳим маҳоратидир. Бу мактабда ва бошқа жойларда ўқитилмайди. Эҳтимол, шунинг учун вақтни белгилашга унчалик аҳамият бермаймиз. Aслида, бўш ва иш вақтингизнинг тўғри тақсимланиши кўпроқ нарса қилишга ёрдам беради. Бугунги кунда бу айниқса тўғри, чунки иш вақти ва дам олиш ўртасидаги чегара жуда ноаниқ. Кечқурун сиз ҳали ҳам шахсий эҳтиёжларингизни унутиб, вазифаларингизни сочиб қўйяпсиз. Бунга ҳар куни эрталаб қилинадиган ишлар рўйхатини тузиб, кейин уларни кўпроқ ёки камроқ устуворликларга бўлиш орқали бажариш мумкин. Белгиланган муддатга шошилинч ишларни амалга ошириш ва ўзингизга озгина вақт қолдириб, эртанги кунга ўтказишингиз мумкин.
Бундай ёндашув ўзини ўзи изоляция қилиш шароитида ҳиссий чарчоқни енгишга ёрдам беради.
Ўзингиз билан уйғун бўлинг
Aгар тўрт девордаги кундалик яшашдан безовталансангиз ва атрофингиздаги ҳамма нарса асабийлаштираётган бўлса – тинчланиш вақти келди ва шу билан бирга ўзингизга ва бошқаларга бўлган муносабатингизни ўзгартиринг.
Бошлаб олиш учун психологик босимни келтириб чиқарадиган ёмон одатлардан халос бўлинг. Ҳар бири учун бу омил индивидуалдир. Вазифангиз сизга босим ўтказадиган нарсани топишдир. Бу ҳар кимга яхши бўлиш ёки бурчни ҳис қилмасдан бирор ишни қилиш одат тусига кириши мумкин. Тезроқ натижага эришиш учун сокин мусиқа тингланг, ётишдан бир соат олдин медитация қилинг ва нафас олиш машқларини бажаринг. Ушбу созламалар, албатта, стрессни енгишга ёрдам беради.
Оила бюджетини оптималлаштиринг
Ўз-ўзини изоляция қилиш даври харажатларингизни ҳал қилиш учун яхши имкониятдир. Оддий кунларда, ўз-ўзидан сотиб олинадиган нарсалар бюджетимизни тезда камаяётганини сездирмайди.
Жамғармангизни назорат қилинг – жадвал тузинг, даромадни ҳисобланг, зарур харажатларни тақсимланг ва дам олиш ва ўйин-кулги учун ажратинг. Хўш, агар тежамкор бўлмасангиз, онлайн иш орқали даромадингизни қандай ошириш ҳақида ўйлаб кўринг.
